Тренировки
В СССР местом тренировок, как правило, был подвал и полное отсутствие современных мудреных тренажеров. Зато был важен результат каждого атлета, а не коммерческие успехи дельцов от спорта. Тренер
Подборка лайфхаков по подбору одежды, чтобы сделать бедра визуально шире. Какие верхи и низы подойдут - рекомендации по выбору платьев, юбок, брюк, блуз, рубашек и другого.
Полное руководство как сделать большую попу в домашних условиях и самые эффективные упражнения, чтобы накачать бразильские ягодицы максимально быстро без тренажерного зала.
Многие слышали о мышечной памяти, но не знают, что это. Расскажем, что такое мышечная память, чем она полезна и как её можно использовать в тренировках.
Технически правильно и регулярно выполняя жим гантелей лежа на наклонной и горизонтальной скамье, у начинающих спортсменов получится быстро накачать большую и малую грудную мышцы.
Основная часть мышечного волокна это суперклетка, которая получилась путем слияния многих обычных – до нескольких тысяч и в ней находится много ядер, но все они сдвинуты на периферию
Тяга верхнего блока к груди широким хватом, тяга верхнего блока к груди узким хватом, тяга верхнего блока к груди обратным хватом.
Обзор упражнения в кроссовере на верхних блоках с акцентом на технических нюансах и рекомендациями по построению результативного занятия.
Комплекс упражнений с гимнастическим роликом для пресса. Эффективные занятия с колесом, подходящие как для женщин, так и для мужчин. Выбор тренажера.
Становая тяга: с широкой постановкой ног (тяга сумо), на прямых ногах, для одной ноги, мертвая и тяга румынская. Для девушек и женщин. Техника выполнения со штангой и гантелями.
Скручивания на пресс: все виды и подробное описание техники выполнения упражнений, включая фото и видео-инструкции.
Грипперы, грифы и блины штанги: надежный путь к «стальному» рукопожатию Многие из тех, кто поддерживает физическую форму, занимаясь постоянно в зале, дома или на улице, уделяют серьезное
Какие мышцы работают при разведение ног в тренажере сидя? Правильная техника выполнения упражнения и советы, чем его можно заменить.
Фронтальные приседания, мощные ноги, здоровые колени | Почему передние приседания лучше задних | Кому приседать со штангой на груди нужно обязательно | Тренировка ног без вреда для здоровья
Проблема жировых отложений в области коленных суставов довольно специфична. Жир может появляться как над коленными суставами, так и с их внутренней стороны ...
Лучшие упражнения на турнике для тренировки широчайших мышцы спины на массу и ширину. Рабочие советы по тренировкам на перекладине.
Техника выполнения отжиманий с хлопком. Научиться отжиматься с хлопком не сложно, если действовать постепенно. Разбираем нюансы, пользу и противопоказания.
Обратное скручивание – это базовое упражнение для мышц пресса, которое поможет получить красивый рельеф живота, а также улучшить осанку.
Особенности тренажера Твистер. Преимущества и недостатки, противопоказания по использованию. Сравнение моделей. Как заниматься на тренажере кардио слим.
Мощное упражнение для укрепления мышц ягодиц, бедер и спины — махи гирей подходящего веса, при которых также развиваются взрывная сила, выносливость, координация движений.
✅ 14.04.2020 Медленный силовой тренинг и тренажерный зал идеальны для тех, кто хочет подкачать мышцы. Аэробика и другие кардио – для сушки и похудения. Пилатес, фитбол
Упражнений для развития дельтовидных мышц с техникой выполнения упражнений. Какое количество подходов и повторений для тренировки дельтовидных мышц?
Топ лучших упражнений на плечи в домашних условиях. Фото упражнений и правила их выполнения. Правильная подготовка к тренировке и основные рекомендации.
Отжимания от пола укрепляют и подтягивают не только грудь, но и многие другие мышцы нашего тела, которые визуально делают нас привлекательней и сильнее.
Особенности женских тренировок: схема для первой и второй половины цикла. Правильные кардиотренировки. Список упражнений на неделю и месяц
Рекомендации, как быстро накачать пресс в домашних условиях. Анатомия мышц живота, советы по подбору рациона, рекомендуемые упражнения и регулярность их выполнения.
Какие упражнения для пресса считаются самыми эффективными: рейтинг, виды, комплексы и программы. Подробная техника выполнений убережёт от травм и поможет накачать кубики.