В тренажерном зале: круговая тренировка на сжигание жира для девушек
Интенсивная круговая тренировка для девушек в тренажерном зале
Лучшая круговая тренировка для женщин и девушек на сжигание жира - только проверенные упражнения и техники.
Спорт-клуб Елены Портновой
Лучшая комплекс тренировки рук: 8-недельная программа для впечатляющего роста мышц
Какие мышцы можно качать в один день. какие мышцы следует тренировать вместе? | здоровье человека
Эффективная тренировка рук в тренажерном зале, включающая базовые, изолирующие упражнения на руки для роста массы и улучшения рельефа мышц для мужчин прокачает мощные бицепсы и трицепсы за 8
Спорт-клуб Елены Портновой
Статические упражнения для похудения и развития силы
Упражнения на статику — особенности, описание, плюсы и минусы
Эффективные статические упражнения для всех частей тела - прекрасный способ заставить мышцы работать. Они не отнимают много усилий, но развивают невероятную силу и выносливость
Спорт-клуб Елены Портновой
Гипертрофия мышц: обзор принципов тренировки для увеличения массы мышц. часть 1
Тело станет здоровым и подкаченным! cиловая программа тренировок для мужчин
Авторы: Howe LP, Read P, Waldron М. Перевод - Сергей Струков.
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнения с гантелями: полный список
Лучшие комплексы упражнений с гантелями для мужчин в домашних условиях на все группы мышц
Полный список упражнений с гантелями для тренировки всех групп мышц. Техника выполнения с фото и советы для качественной тренировки. Познавательное видео.
Спорт-клуб Елены Портновой
Вот почему утренняя зарядка лучше всех вечерних тренировок + комплекс на всё тело
Утренняя зарядка — комплекс упражнений
Именно утренняя зарядка приносит самую выраженную и разностороннюю пользу здоровью, причем как в физическом, так и в психологическом плане
Спорт-клуб Елены Портновой
Французский жим лежа и стоя с гантелями и на тренажере
Французский жим гантелей
Особенности выполнения техники французский жим с гантелями и штангой. Разновидности упражнения и другие дополнительные способы накачать трицепс.
Спорт-клуб Елены Портновой
Техника выполнения калифорнийского жима на трицепс
Жим штанги на наклонной скамье: тонкости и секреты, советы от а до я для прокачки верха и низа груди новичкам
Эффективное упражнение для трицепса – калифорнийский жим. Техника выполнения упражнения, полезные рекомендации.
Спорт-клуб Елены Портновой
Разведение гантелей через стороны
Как делать махи гантелями в стороны и не повредить плечи
Разведение гантелей в стороны или махи гантелями - изолирующее упражнение для проработки средней части плеча. Фото и видео.
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнение ослик
Подъем на носки стоя
Техника выполнения упражнения ослик для проработки икр. Разбираемся, какие еще мышцы работают, кроме икроножных. Чем заменить, место элемента в тренинге.
Спорт-клуб Елены Портновой
Отжимания на массу: продвинутый уровень
Отжимания от пола
Возможно ли нарастить массу с помощью отжиманий и как правильно это сделать? Какие виды отжиманий подойдут для продвинутых бодибилдеров?
Спорт-клуб Елены Портновой
Подъем на носки стоя: описание упражнения, инструкция по выполнению
Приседания в тренажёре смита. мощный вектор нагрузки, направленный точно в цель!
Как правильно выполнять подъем на носки, чем отличается техника упражнения сидя, стоя, выполнение с гантелями, в тренажере, ослиные подъемы, какие из вариантов наиболее эффективны для икроножных мышц, как
Спорт-клуб Елены Портновой
Подтягивания узким хватом
Какие мышцы работают при выполнении подтягиваний?
сли есть желание приобрести пропорциональный и внушительный верхний плечевой пояс, то на первых порах подтягивания узким хватом будут незаменимыми.
Спорт-клуб Елены Портновой
Приседания в смите: техника выполнения, плюсы и минусы, советы
Об этом не пишут: вред и опасность приседаний в смите
Спорт-клуб Елены Портновой
Русские скручивания
Скручивания на пресс
Плюсы и минусы русских скручиваний. Техника русских скручиваний на полу с отягощением и без. Русские скручивания на фитболе. Рекомендации: как правильно делать твист.
Спорт-клуб Елены Портновой
Наклоны вперед стоя. польза упражнения. техника выполнения
Обратные отжимания
Наклоны в стороны позволяют расслабить зажатые группы мышц и укрепить те, которые были не очень сильными. Их техника работает на несколько мышечных групп.
Спорт-клуб Елены Портновой
Подъем гантелей на бицепс с супинацией: техника выполнения от а до я
Подъемы гантелей на бицепс стоя, с супинацией в верхней точке
Подъем гантелей на бицепс с супинацией стоя или сидя на наклонной скамье (фото, видео). Как выполнять подъем гантелей на бицепс с супинацией для девушек?
Спорт-клуб Елены Портновой
Секретное и очень эффективное упражнение для ягодиц: румынская тяга на одной ноге
Румынская тяга со штангой для женщин. техника выполнения, какие мышцы работают, эффект
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнение велосипед
Упражнение велосипед для пресса
Пошаговая техника выполнения велосипедных скручиваний, следуйте видео, фото и советам тренера. Узнайте как правильно усилить эффект упражнения и избежать травм.
Спорт-клуб Елены Портновой
Ягодичный мостик: техника выполнения упражнения в домашних условиях и тренажерном зале со штангой на скамье или другим любым отягощением
Ягодичный мостик – лучшее упражнение для упругих ягодиц?
Польза и эффективность ягодичного мостики. Техники выполнения и варианты упражнений на ягодицы. Противопоказания и рекомендации.
Спорт-клуб Елены Портновой
Варианты выполнения жима гантелей на наклонной скамье
Жим на наклонной скамье, польза, противопоказания, правильная техника
Добрый день! В данной статье мы будем с вами говорить о детальной проработке грудных мышц. Вы узнаете какие мышцы работают при различных углах наклона скамьи.
Спорт-клуб Елены Портновой
«велосипед»: как правильно делать упражнение, польза и противопоказания
Можно ли качать пресс каждый день?
Спорт-клуб Елены Портновой
5 способов увеличить интенсивность тренировок
Физическая нагрузка: рекомендации для взрослых
Увеличение интенсивности тренировки позволит улучшить результаты от каждого посещения зала. Узнайте как повысить интенсивность тренировок.
Спорт-клуб Елены Портновой
Какие группы мышц можно качать вместе в один день: правила и упражнения
Что с чем качать в один день: комплекс упражнений, техника выполнения, результативность, отзывы
Узнайте, какие группы мышц качать вместе, в один день. Ознакомьтесь с лучшим совмещением на одной тренировке эффективных упражнений. Узнайте, какие упражнения можно вместе делать, а какие нельзя в
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнения для пресса на фитболе
Эффективные упражнения с фитболом (гимнастическим мячом) для красоты и здоровья
Упражнения для пресса на фитболе. Фитбол для похудения живота.
Спорт-клуб Елены Портновой
Трапециевидная мышца: лучшие упражнения для тренировки трапеций в домашних условиях и тренажерном зале
Топ 6 лучших упражнений на трапецию
Комплекс упражнений для трапеции, описание, техника и рекомендации к выполнению.
Спорт-клуб Елены Портновой
Домашние тренировки ног для мужчин на увеличения массы нижней части тела
Комплексы упражнений для ног - как быстро накачать мышцы в домашних условиях мужчинам или женщинам
Лучшие комплексы упражнения на ноги в домашних условиях для мужчин, которые тренируются дома без тренажеров с собственным весом тела.
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнение планка для начинающих
Виды планки и техника выполнения
Как делать упражнение планка - советы начинающим, правила выполнения и график тренировок в таблице.
Спорт-клуб Елены Портновой
Тренировки после 50: подробное руководство
Как похудеть после 50 лет в домашних условиях?
Узнайте, секретную тренировочную методику после 50 лет, которая позволит поддерживать отменную физическую форму и укрепить здоровье.
Спорт-клуб Елены Портновой
Калькулятор харриса-бенедикта
Рассчитываем суточную норму калорий по формуле миффлина-сан жеора
Если вы беспокоитесь о своем здоровье и теле, калькулятор Харриса-Бенедикта (калькулятор BMR), который работает по формуле Харриса-Бенедикта, является правильным инструментом для вас!
Спорт-клуб Елены Портновой
Adblock
detector