Тренировки
Изометрические упражнения – подвид статики. В чем сходство и отличия статики и изометрии. Советы по повышению эффективности занятий
Лучшая программа тренировок на турнике для начинающих для набора массы, на рельеф и силу. Комплексы для развития мышц спины и пресса. Советы по занятиям.
Что такое производственная гимнастика: виды, комплекс упражнений для тела и глаз для офисных работников и тех, у кого малоподвижная (сидячая) работа.
Списко самых эффективных тренажеров для тренировок на похудение в тренажерном зале и в домашних условиях и рекомендации по выбору для занятий дома.
Гимнастика для пожилых людей: польза, правила, рекомендации, противопоказания, различные комплексы упражнений.
Болгарские выпады являются наиболее эффективным упражнением для проработки ягодиц. Сплит-присед позволяет менять сложность до сверх высокой и максимально сосредоточить нагрузку на мышцах рабочей ноги.
Мышечные группы, работающие при тяге горизонтального блока к груди. Техника упражнения, травмоопасность и типичные ошибки новичков.
Как правильно выполнять упражнение лягушка для повышения мобильности в области таза. Плюсы и особенности позы, вариации выполнения с подробным описанием техники.
Использование упражнения ножницы в комплексной тренировке пресса позволит добиться ощутимых результатов за короткое время. Техника выполнения и вариации.
Что дают вертикальные отжимания в стойке на руках вниз головой? Как научиться отжиматься в стоке на руках у стены и какова польза от упражнения? Узнайте у нас!
Выполняя сгибание рук со штангой стоя на бицепсы вы сможете избежать травм и максимально быстро и эффективно добиться наращивания массы двуглавой мышцы плеча.
Какие группы мышц работают при выполнении различных видов подтягиваний на турнике? Какой хват (широкий, средний, узкий) выбрать для проработки мышц спины, предплечий, рук и груди?
Как увеличить результаты в приседаниях со штангой, методика тренинга, развитие стабилизирующих мышц, отработка правильной траектории (приседания на скамью)
Достаточно популярное изолирующее упражнение в зале - это разводка гантелей, или правильно говоря – разведение. Известны два варианта выполнения данного
Шраги - это подъем и опускание плеч под нагрузкой, упражнение используется в силовых тренировках для изолированного развития трапециевидных мышц.
Какие мышцы развивает становая тяга? Какова правильная техника выполнения? Ошибки, советы для новичков и противопоказания.
Какие мышцы работают при выполнении тяги гантели одной рукой в наклоне. Как правильно увеличивать веса. Альтернатива гантели при выполнении упражнения. Полезные рекомендации и особенности выполнения.
Тяга с верхнего блока на прямых руках помогает атлетам прорабатывать круглые мышцы спины, трицепсы и частично брюшной пресс. Это упражнение рекомендуется для выполнения женщинами и мужчинами-новичками из-за невозможности
Техника выполнения 32 видов выпадов, которые можно делать дома с собственным весом, гантелями и мячом для тренировки ног, ягодиц, бедер и даже рук.
Как правильно делать жим лежа со штангой в кроссфит тренировке: подробный разбор техники. Какие мышцы работают при выполнении упражнения жим штанги лежа.
Это упражнение давно было забыто спортсменами. Жим Свенда был назван в честь известного бодибилдера 80-х годов. При помощи этого жима можно качественно прокачать грудные мышцы.
Мышцы живота занимают большую поверхность и выполняют ряд важнейших функций организма. Чёткий, рельефный пресс является одним из показателей хорошей формы. Одна
Связь мышц с мозгом — почему она важна при тренировках? Все о том, как начинающим развить нейромышечную связь для быстрого роста мышц и улучшения симметрии тела.
Анатомические особенности широчайших мышц спины, функции и строение. Секреты тренировки широчайшей группы и список лучших упражнений. Полная программа для крыльев мышц спины.
Сделай свою спину V-образной с помощью этих целевых упражнений! Представляем Вашему вниманию семь великолепных упражнений, чтобы Ваша спина стала шире! | Фитнес Мотивация
Круговая тренировка отличный способ быстро и эффективно привести свое тело в полный порядок. Попробуйте прямо сейчас одну из 10 круговых тренировок.
Как часто нужно тренировать мышцы, чтобы они росли? Раз в неделю или три? Сплит-тренировки или тренировки на все тело? Что лучше?
Узнайте секретную методику упражнений, которая поможет всего за 30 дней сделать упругими ягодицы и плоским живот каждой девушки.