Тренировки

Форма одежды при беге в холодное время года зависит не просто от сезона, а от погоды за окном. Основное и самое простое правило - нужно одеваться так, чтобы

Как выбрать компактный велотренажер для дома - советы, лучшие модели мини-тренажеров. Как правильно заниматься на мини велотренажере, отзывы пользователей

Как правильно выполнять махи гирей? Техника выполнения махов гирей двумя руками – какие мышцы работают, как подготовиться к упражнению? Польза упражнения и противопоказания.

Список лучших упражнения с гирей. Программа тренировок для гиревого спорта. Комплекс упражнений с гирей 16 кг. Тренировка для начинающих.

Список 13 лучших фильмов про качков, бодибилдеров и бодибилдинг

Тренировка плеч на массу считается самой сложной. Плечи состоят из трех пучков, а упражнений, равномерно и одновременно прорабатывающих все их сразу, не существует. Это требует особого внимания к

Как правильно и быстро убрать жир на животе? Какие методы и упражнения существуют, чтобы похудеть? Как изменить рацион питания и начать тренироваться? Отвечают эксперты: сертифицированный массажист и косметолог Анна Волошина и тренер сети

Передняя зубчатая мышца (ПЗМ) представляет собой веерообразную мышцу, которая располагается на боковой стенке грудной клетки. Ее основная часть лежит глубоко под лопаткой и грудными мышцами. Данную мышцу м...

Для решения задачи, как накачать ноги девушке, следует использовать программу тренировок, включающую силовые упражнения для бедер, ягодиц и икроножных мышц.

В данной статье я постараюсь ответить на самый часто задаваемый вопрос: почему не растут мышцы?, с точки зрения неправильного тренинга.

Как накачать нижний пресс быстро и эффективно. Особенности нижнего пресса. Упражнения для формирования рельефного и чёткого нижнего пресса.

При выполнении упражнений на пресс с гантелями идет более интенсивная работа брюшных мышц за счет дополнительного отягощения. Крепкие мышцы кора крайне необходимы атлетам, практикующим физические нагрузки. Дело в

Как правильно качать бицепс — семь наиболее эффективных упражнений с подробным описанием и фотографиями. Тренировка бицепса для новичков: практические советы.

Многие скажут, дома накачать предплечья не реально. А вот и нет, есть список 100%-ых упражнений, которые забьют ваши предплечья по полной.

Если вы не задумывались о том, как накачать трицепс, это еще не означает, что его не нужно тренировать. В этой статье вы найдете лучшие упражнения и супер тренировку

Обзор квадратной мышцы поясницы - функционал, особенности, строение, анатомия. От направления волокон до вариантов дисбалансов.

Данные упражнения направлены на рост и формирование трапеций и переднего пучка дельт. Том Харди часто их выполнял на своих тренировках, результат на лицо.

В этой статье я раскрою все секреты, как накачать ягодицы. А на десерт я опишу идеальную схему тренировок и план питания для эффективного роста твоей попы.

Предлагаем вам уникальную подборку самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек, которые помогут поработать над ягодицами дома.

Вам наверняка доводилось слышать такие словосочетания, как базовые упражнения, изолирующие упражнения, сто процентов, вы не раз читали, как в ответ на просьбы оценить программу новичкам отвечали

Какой вес гантелей выбрать мужчине? Выбор оптимальных показателей. Увеличение веса при работе с гантелями. Масса снаряда для начинающих и бывалых спортсменов. Последствия неправильного выбора веса гантелей, а также

Программа подтягиваний на турнике на массу поможет развить мышцы верха тела. Виды подтягиваний, количество подходов и повторов для достижения результата.

Рейтинг лучших массажёров для спины по мнению экспертов и отзывам покупателей. Оцениваем количество режимов, размеры, количество массажных роликов, функциональность, удобство использования, наличие инфракрасного прогрева,

Виды резинок для растяжки. Эффективные упражнения для растяжки мышц и развития шпагата с резинкой. Рекомендации к занятиям на растяжку со жгутом.

В данной статье представлена инструкция, которая поможет вам понять, как правильно делать становую тягу + видео с некоторыми тонкостями и нюансами.

Программа питания на месяц и меню для эффективной сушки в домашних условиях. Рекомендованные продукты. Советы по выбору упражнений для девушек.

Как научиться выполнять 50 подтягиваний за один раз? Программа 50 подтягиваний на 7 недель. Методика 50 подтягиваний на турнике Бретта Стюарта.