Тренировки
ВИИТ (HIIT): что это, эффективность, польза и вред, сравнение с кардио-тренировками, кому подойдет ВИИТ. Особенности, упражнения и схема тренировок ВИИТ.
Программа приседаний на 30 дней для девушек. Таблица на 200 повторений за месяц. Мужская схема из 10 тренировок. Можно ли приседать каждый день по 100 раз?
Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях на каждый день: 20 упражнений в картинках без инвентаря. Силовые и функциональные упражнения.
Постоянная сидячая работа может пагубно сказываться на здоровье. Расскажем, какие упражнения делать для глаз, шеи, осанки и снятия напряжения мышц всего тела.
С возрастом женщине сложнее держать себя в форме: появляется склонность к лишнему весу, замедляется метаболизм. Какой вид фитнеса подходит для женщин
Боковая планка: преимущества упражнения, какие мышцы работают и как правильно делать. Техника выполнения с фото и видео.
Гиперэкстензия: техника выполнения данного упражнения очень важна для снижения риска получения травм и приобретения пользы для спины
Как правильно выполнять упражнение ласточка. Основные работающие мышцы, польза и недостатки движения. Вариации выполнения стоя и лежа на животе.
Тренировка плеч занимает особое место в программе каждого мужчины. Каждый из нас стремиться получить тот самый вожделенный V-образный силуэт с широкими плечами и узким тазом. К сожалению подобная
3 необычных и веселых упражнения для зала или домашних условий. Подходят как для разминки, так и для тренировки мышц пресса, ягодиц, плеч и спины. Пошаговая техника выполнения и
Упражнения для всего тела в домашних условиях с фитболом. Супер элементы для прокачки спины и пресса, бедер и ягодиц, плеч и груди. Подходит новичкам.
Силовое Взятие на Грудь с Виса одна из простейших вариаций Взятия Штанги на Грудь с Виса, в которой атлет фиксирует штангу не опускаясь в подседе ниже линий параллели.
Как правильно выполнять приседания гоблет (кубковые приседания) с гирей? Какие задействованы мышцы. Другие виды приседаний с гирей. Польза занятий.
Как правильно выполнять разгибание рук на блоке, какие бывают хваты, рукояти и особенности техники выполнения. Какие вариации упражнения лучше, рекомендации.
Становая тяга — мощное базовое упражнение, способствующее росту силы и укреплению мышц. Правильная техника выполнения классической тяги, секреты и правила.
Приседания в бодибилдинге и пауэрлифтинге: 10 различий. Чтобы получить результат от приседаний, надо определиться с главной целью ваших тренировок.
Тяга в кроссовере на заднюю дельту: техника и вариации Тяга в кроссовере на заднюю дельту – это одно из самых эффективных упражнений, способных
Какие упражнения лучше для новичков? ❤️ Опыт и мнение известных тренеров Москвы. ✅ От фитнес тренировки до штанги и гантелей. Читайте в журнале Столетник
Самые наилучшие упражнения для проработки трапециевидной мышцы должны включать тяжелые базовые движения. Всё что нужно знать начинающему бодибилдеру для того, чтобы максимально эффективно прокачать трапецию дома или в
Одноповторный (разовый) максимум это вес спортивного снаряда, который можете поднять один раз. Рассчитать с помощью калькулятора
Самый полный список упражнений на трапеции. Со штангой, гантелями, на тренажерах. Описание и правильная техника выполнения упражнений с фото и видео.
Мышцы груди относятся к большим мышечным группам и хорошо видны на теле человека. По данной мышце можно судить о том хорошо ли развита мускулатура атлета в цело
Наиболее эффективные упражнения с резинкой для фитнеса для девушек и парней. Программы тренировок для упругого подтянутого тела и роста мышц
Программа в тренажерном зале для начинающих — главные упражнения для набора мышечной массы. Все о том, как правильно заниматься — и сколько раз в неделю качаться.
Таблица разрядных нормативов в жиме штанги лежа, без экипировки (федерации: WPC, AWPC, WRPF, СПР, НАП)
Помогают ли приседания для похудения? Как правильно и сколько делать упражнение, чтобы похудеть в ногах, животе, боках, бедрах. "Подводные камни" занятий. Примерный план тренировки.