Тренировки

Причины плоской попы у девушек. Можно ли накачать плоские ягодицы? Комплекс упражнений для девушек в домашних условиях. Рекомендации: как избавиться от плоских ягодиц.

Важное упражнение: жим ногами платформы в тренажере лежа и сидя. Кость Широкая расскажет все о технике выполнения для женщин и мужчин, правильной постановке ног (узкой и широкой), какие

Переступил порог тренажерного зала и не знаешь какой вид спорта выбрать? БОДИБИЛДИНГ, ПАУЭРЛИФТИНГ, ФИТНЕСС, КРОССФИТ основные отличия ...

Можно ли накачаться отжиманиями от пола? Как максимально задействовать все мышцы торса. Виды отжиманий – что качают и как выполнять. Пример программы на неделю.

Выбирайте базовые упражения для программы тренировок на турнике. Узнайте, как быстро накачать руки, как у турникменов. Знакомьтесь со схемой выполнения упражнения "уголок".

Влияние ежедневных приседаний на состояние тела, рекомендации и техника выполнения различных видов приседаний

Армрестлинг - как всегда побеждать? Армрестлинг часто рассматривается как испытание силы, которое призвано «доказать», насколько вы сильны. Однако, хотя

Экология здоровья и красоты. Фитнес и спорт: Заниматься с эспандером можно где угодно — он компактен, удобен, занимает мало места, а главное — очень эффективен...

Обруч или хула-хуп – замечательный спортивный снаряд, помогающий похудеть или просто удержать мышцы в тонусе. Но если хотите получить массажный эффект – используйте обруч с шипами

Чем отжимания с упорами отличаются от обычных?

Скручивания на римском стуле - это отличный способ тренировки мышц пресса, который позволяет охватить большую часть "ядра". Они эффективны, но вместе с

Рассмотрим популярную в США программу тренировок FST-7 (7 подходов), которая ориентированна на спортсменов более высокого уровня.

Программа тренировок на рельеф для мужчин и девушек подразумевает сочетание определенного питания и физических упражнений. Как сделать рельефное тело.

Домашние тренировки для мужчин помогут привести себя в форму или даже добавить пару килограмм мышечной массы. Лучшие упражнения с собственным весом и с гантелями в домашних условиях, а

Табата-тренировки – это один из самых эффективных способов похудеть. Предлагаем вам 10 готовых планов упражнений с гифками для всех уровней подготовки.

Мышцы и возраст. Четвертая часть заметки. Из неё Вы узнаете: основные аспекты тренинга, топ-20 советов, программы тренировок для людей возраста 40+

Самые эффективные упражнения и программы тренировок для мужчин в домашних условиях, чтобы накачать красивое тело без тренажерного зала + таблица тренировок на 28 дней для набора мышечной массы

Как правильно выполнять технику армейского жима? Какие мышцы работают при армейском жиме? Вариации упражнения. Какие основные ошибки допускают в упражнении армейский жим стоя?

Как правильно делать колесо? Плюсы и минусы движения, важные рекомендации. Подводящие упражнения и поэтапный план освоения колеса в домашних условиях. Описание техники выполнения со всеми возможными вариациями.

Техника выполнения упражнения Мельница. Использование дополнительных нагрузок: мельница с гирей; выполнение упражнения на одной ноге.

Как научиться отжиматься от пола девушкам и делать это правильно. Классические отжимания для девушек не отличаются от мужского.

Вертикальные отжимания или отжимания в стойке – это упражнение из спортивной гимнастики. Оно распространено и в кроссфите тоже. Многие люди хотели бы научиться отжиматься в стойке, ведь это

Как правильно заниматься на брусьях? Какие преимущества имеет этот снаряд перед блочными тренажёрами? Что нужно делать, чтобы повысить эффективность тренировки на брусьях? Какие мышцы качаются при выполнении упражнений?

Как правильно выполнять полуприседания для увеличения силы в классических приседах. Описание техники, преимуществ и недостатков работы в укороченной амплитуде.

При максимальном терпении и усердии, выполняя упражнение отведение ног можно добиться замечательных результатов. Обзор всех видов отведения ноги.

Какие упражнения для рук можно выполнять для эффективной прокачки? Лучшие базовые и изолирующие упражнения для укрепления мышц рук.

Эффективные упражнения для пресса, которые подойдут для мужчин и женщин, их можно выполнять в домашних условиях и в тренажерном зале. Видео и фото, техника

Для развития каких групп мышц применим тренажер бабочка?Упражнения, техника выполнения, противопоказания.

Тяга штанги к подбородку узким хватом. Основные рекомендации, правила, ошибки и правильная техника выполнения.