Тренировки
Пуловер лежа с гантелью: описание упражнения, какие мышцы работают, как выполнять пуловер на скамье. Техника выполнения с видео.
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке используется в качестве завершающего элемента тренировки рук. Техника выполнения упражнения стоя, сидя и лежа.
«Средняя девушка» начинает делать становую тягу с веса 10-20 кг. Через два месяца вес штанги увеличивается до 40 кг. Далее, каждый год «средняя девушка» прибавляет на штангу по
Плюсы и минусы тяги с упором живота на скамью. Тяга штанги лежа широким и узким хватом, также с гантелями параллельным и широким хватом. Рекомендации по внедрению.
Тяга Т грифа в наклоне является базовым упражнением, которое позволяет прокачать мышцы спины, необходимо правильно выполнять упражнение.
Сегодня мы поговорим о таких эффективных упражнениях как выпады с гантелями в руках, рассмотрим технику выполнения, какие мышцы при этом работают, советы.
Одним из лучших изолирующих упражнений на трицепс, является жим гантелей из-за головы. Сегодня мы узнаем как делать это упражнение так, чтобы оно принесло максимальный эффект.
Для чего необходимо упражнение «Золотая рыбка» для позвоночника [содержание] Позвоночник – это главная косная структура в организме, которая является основой опорно-двигательного аппарата. От нормальн...
Правильная техника отжиманий — подробное описание механики выполнения упражнения. Все том, как сделать отжимания от пола максимально эффективными для мышц груди.
Как новичку в тренажерном зале накачать мышечную массу, с чего именно начать эффективные тренировки, сколько качаться, как питаться и как отдыхать
Длина человека зависит от ряда факторов (генетика, образ жизни, питание). Практика доказывает: вис на турнике для роста – эффективный способ стать выше. ...
Как накачать грудные мышцы - тренировки для верха и низа груди, набор массы грудных мышц, для новичков, на рельеф и с предутомлением.
Махи гирей относятся к упражнениям среднего уровня сложности с типом силы pull/тянуть. С его помощью вы можете тщательно проработать мышцы всего тела.
Нужно ли заниматься каждый день, чтобы похудеть. Сколько нужно заниматься ежедневно спортом, чтобы добиться результатов в снижении веса. Можно ли тренироваться каждый день. Какие упражнения нужно выполнять.
Процедура получения званий КМС и МС по плаванию. Что нужно для оформления? Необходимые документы и порядок их подачи. Куда обращаться?
Не каждый может выделить дополнительное время и деньги на посещение спортзала, но каждый хочет иметь здоровую спину, красивую осанку и упругую мускулатуру.
Рассмотрение фронтальных приседаний, их преимуществ, технических нюансов и рекомендации по эффективному выполнению упражнения. Техника приседа со штангой.
Снаряды для прокачки передней дельты. Техника выполнения упражненийс гантелями и штангой
Из этой статьи вы узнаете о том,как сделать талию тонкой. Мы разберем упражнения. которые сделают вашу талию тоньше. Также рассмотрим специальную "диету".
Как увеличить результаты в жиме штанги лежа за счет изменения техники, стратегии тренировок и применения некоторых эффективных методик.
Зачем нужны тренировки и какова их польза. Какие бывают виды тренировок по целям и направлениям. Как правильно подобрать подходящую тренировку.
Гантельные упражнения и вариации исполнения: необходим ли данный комплекс девушкам? Какие общие рекомендации улучшат эффективность жима с гантелями.
Все про жим лежа - техника выполнения, экипировка, положение тела, рук, ног. Узнайте как правильно делать жим штанги лежа на горизонтальной лавке.
Эндоморф и мезоморф — чем отличаются эти типы телосложения? Ключевые характеристики каждого из трех видов телосложения, сводная таблица и рекомендации по тренировкам.
Выполнение упражнений на блочном тренажере позволяет разнообразить программу тренировок и улучшить прогресс в наращивании объема мышц. Особенность таких занятий заключается в том, что они кардинально отличаются от тренинга
В статье, я расскажу вам, про упражнение, направленное на проработку широчайших мышц спины - тяга вертикального блока к груди / за голову.
Скручивание в тренажере на пресс Скручивания в тренажере сидя. Изучаем все тонкости и секреты. Наше Вам с кисточкой, друзья и боевые подруги! В эту среду
Привет, ferrum-body снова на связи! И сегодня мы поговорим про упражнение становая тяга с плинтов.На календаре 16 мая, среда, а это значит время технической...