Тренировки

Лучшие комплексы упражнений с гантелями в домашних условиях для мужчин помогут набрать мышечную массу или сжечь лишний жир не выходя из дома.

Чтобы занятия принесли максимум пользы при подтягиваниях, для достижения максимального результата, важно научиться правильно дышать. Советы новичкам, осваивающим подтягивания. Правильное дыхание при подтягиваниях.

Жим лежа - одно из лучших упражнений для мышц груди, трицепсов и общей мышечной массы. Узнайте все тонкости жима штанги и гантелей лежа...

Липолитики – препараты для коррекции фигуры. Инъекции липолитиков помогают убрать жировые отложения в проблемных зонах. В статье мы подробно рассказываем о том, что такое липолитики, как они действуют,

Джо Уайдер — «король» бодибилдинга и учитель будущих мировых знаменитостей, может с уверенностью сказать, что в этой жизни он достиг всего.

Тренажер «Лестница» (клаймер) - это машина для кардио. Он отличается тем, что помогает обходиться без ударной нагрузки, и, в отличие от степера, полностью имитирует шаги по лестнице.

Особенности растяжки при межпозвоночной грыже в домашних условиях: преимущества и недостатки, виды вытяжений, техника выполнения, противопоказания.

Самая эффективная программа тренировок и питания для сушки тела за 21 день для мужчин и женщин. Комплекс силовых и кардио упражнений для сжигания жира и сохранения мышечной массы

Как увеличить количество подтягиваний не нарушая техники упражнения. Две эффективные методики достижения результатов – развиваем силу и выносливость.

Сегодня мы рассмотрим актуальную для многих тему, чем заняться вместо или после Джиллиан Майклс? Предлагаем вам лучшие программы от другие тренеров.

Польза силовых упражнений для женщин в домашних условиях. Программа тренировок для девушек дома. С чего начать и как тренироваться дальше? Когда будет результат?

Разминка перед тренировкой состоит из трех этапов: кардио, разогрев суставов и точечная работа с группами мышц. Комплекс упражнений и правила их выполнения.

Тренироваться необходимо 3-4 раза в неделю, при подборе упражнений следует учитывать, для чего именно будут прилагаться усилия – для сушки или для набора мышечной массы.

Самая популярная в Рунете схема подтягиваний на турнике глазами профессионального тренера по фитнесу.

Чем утренняя зарядка полезна для организма человека? Какие комплексы упражнений, в какое время лучше выполнять для достижения максимального результата?

Обратные выпады входят в число наиболее эффективных упражнений на проработку мышц бедер и ягодиц. Чтобы правильно их выполнять, изучите технику выполнения.

Польза ходьбы на ягодицах для женщин и мужчин. Правильная техника выполнения в домашних условиях. Как увеличить эффективность упражнения.

Польза и недостатки. Какие мышцы работают при подъеме гантелей перед собой. Техника махов с гантелями и блином. Рекомендации по внедрению в тренировки.

Мечтаете иметь крепкое, выносливое тело и подтянутую фигуру? Помочь в этом может регулярное выполнение такого упражнения, как планка. Рассмотрим подробнее, какую пользу она приносит и как правильно ее

Подъем гантелей на бицепс с вращением кисти наружу позволяет эффективно проработать двуглавую мышцу плеча. Достигаем максимального результата в тренировках.

Смотрите видео и фото как делать подтягивания на турнике обратным хватом, следуйте советам тренера. Узнайте как правильно усилить эффект и избежать травм.

Приседания со штангой - самое эффективное упражнение для развития мышц всего тела. Но если выполнять его с ошибками, можно заработать грыжу или другие болезни

Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье, а также под наклоном. Техника выполнения разведений, варианты упражнения, популярные ошибки новичков.

Сисси приседания направлены на проработку переднего бедра и квадрицепсов, укрепление мышц кора, развитие гибкости и баланса.

Варианты выполнения подъёма штанги на бицепс, их плюсы и минусы. Особенности техники упражнения и хватов для индивидуального морфологического строения. Анатомия упражнения.

Тяга штанги в положении лежа на скамье – это упражнение для широчайших мышц спины, которое исключает нагрузку на позвоночник. Это очень хорошо для тех...

Упражнения складка для пресса Упражнение складка: как научиться делать упражнение для пресса В фитнесе упражнение складка считается одновременно одним из

Особенности выполнения гиперэкстензии для спины, какие мышцы тренируются, показания и польза. Правила выполнения, основные ошибки и виды упражнений.