Тренировки

Чем отжимания с упорами отличаются от обычных?

Скручивания на римском стуле - это отличный способ тренировки мышц пресса, который позволяет охватить большую часть "ядра". Они эффективны, но вместе с

Рассмотрим популярную в США программу тренировок FST-7 (7 подходов), которая ориентированна на спортсменов более высокого уровня.

Программа тренировок на рельеф для мужчин и девушек подразумевает сочетание определенного питания и физических упражнений. Как сделать рельефное тело.

Домашние тренировки для мужчин помогут привести себя в форму или даже добавить пару килограмм мышечной массы. Лучшие упражнения с собственным весом и с гантелями в домашних условиях, а

Табата-тренировки – это один из самых эффективных способов похудеть. Предлагаем вам 10 готовых планов упражнений с гифками для всех уровней подготовки.

Мышцы и возраст. Четвертая часть заметки. Из неё Вы узнаете: основные аспекты тренинга, топ-20 советов, программы тренировок для людей возраста 40+

Самые эффективные упражнения и программы тренировок для мужчин в домашних условиях, чтобы накачать красивое тело без тренажерного зала + таблица тренировок на 28 дней для набора мышечной массы

Как правильно выполнять технику армейского жима? Какие мышцы работают при армейском жиме? Вариации упражнения. Какие основные ошибки допускают в упражнении армейский жим стоя?

Как правильно делать колесо? Плюсы и минусы движения, важные рекомендации. Подводящие упражнения и поэтапный план освоения колеса в домашних условиях. Описание техники выполнения со всеми возможными вариациями.

Техника выполнения упражнения Мельница. Использование дополнительных нагрузок: мельница с гирей; выполнение упражнения на одной ноге.

Как научиться отжиматься от пола девушкам и делать это правильно. Классические отжимания для девушек не отличаются от мужского.

Вертикальные отжимания или отжимания в стойке – это упражнение из спортивной гимнастики. Оно распространено и в кроссфите тоже. Многие люди хотели бы научиться отжиматься в стойке, ведь это

Как правильно заниматься на брусьях? Какие преимущества имеет этот снаряд перед блочными тренажёрами? Что нужно делать, чтобы повысить эффективность тренировки на брусьях? Какие мышцы качаются при выполнении упражнений?

Как правильно выполнять полуприседания для увеличения силы в классических приседах. Описание техники, преимуществ и недостатков работы в укороченной амплитуде.

При максимальном терпении и усердии, выполняя упражнение отведение ног можно добиться замечательных результатов. Обзор всех видов отведения ноги.

Какие упражнения для рук можно выполнять для эффективной прокачки? Лучшие базовые и изолирующие упражнения для укрепления мышц рук.

Эффективные упражнения для пресса, которые подойдут для мужчин и женщин, их можно выполнять в домашних условиях и в тренажерном зале. Видео и фото, техника

Для развития каких групп мышц применим тренажер бабочка?Упражнения, техника выполнения, противопоказания.

Тяга штанги к подбородку узким хватом. Основные рекомендации, правила, ошибки и правильная техника выполнения.

Польза и недостатки приседаний без веса для мужчин и женщин. Техника выполнения воздушных приседаний. Частые ошибки и вопросы. Сколько калорий сжигается при приседаниях без веса?

Вы познакомитесь с таким упражнением как жим гантелей от Арнольда Шварценеггера. Какие мышцы работают, как выполнять жим с гантелями

Жим штанги узким хватом. О специфике тренировки трицепса. О технике выполнения. Рекомендации специалиста

Комплекс упражнений, который мы продемонстрируем, был разработан специально для избавления от хронических болей в пояснице

Упражнения с гантелями, наряду со штангой, являются базовыми для формирования рельефа ваших рук. Давайте рассмотрим технику выполнения всех видов упражнений

Что такое сбалансированное питание, какие нормы белков, жиров и углеводов у женщин и мужчин. Как рассчитать суточную калорийность рациона и БЖУ.

Надо накачать грудные мышцы? Лучшие упражнения, комплексы упражнений и советы по тренировке мышц груди. Примеры комплексов упражнений и полезные советы.

Эффективная тренировка спины. Строение спины, основные мышечные группы, практические особенности. Основные упражнения с гантелями. Рекомендации, способы достижения эффективности.

Над тем как научиться прыгать высоко задумываются многие спортсмены: легкоатлеты, баскетболисты, волейболисты, а также поклонники брейк-данса.