Тренировки

ВИДЕО: Приседания в Смите: присед в тренажере со штангой для девушек на ягодицы и для мужчин + техника выполнения. Приседания в Смите с узкой постановкой ног, с широкой,

7 популярных и травмоопасных упражнений. Разбор каждого в технике выполнения + советы новичкам.

Главную роль в силе хвата играет сила сухожилий предплечий, мышц, связок в кисти и пальцах. Если занимаешься в зале, ты просто обязан найти там тренажер для тренировки кистей

В "отказном" цикле при выполнении силовых упражнений возрастают характеристики электрической активности широкой латеральной мышцы: длительность и амплитуда.

Жим гантелей сидя – это очень важное упражнение для роста ваших плеч! Технику выполнения жима гантелей сидя я рассмотрел в этой статье!

Жим штанги лежа под углом вверх в тренажере Смита - упражнение начального уровня сложности. С его помощью вы проработаете грудные мышцы.

Узнайте какой тип мышечных волокон преобладает у вас и как правильно тренировать соответствующие мышечные группы. Полезная информация о том, как ускорить рост мышц.

Тяга нижнего блока между ног - упражнение среднего уровня сложности. С его помощью вы сможете прокачать заднюю поверхзность бедра и ягодицы.

Как правильно делать тягу вертикального блока узким хватом, типичные ошибки при выполнении. Какие мышцы работают. Альтернативные упражнения и общие рекомендации.

Развиваем пресс с помощью упражнения дровосек. Техника выполнения на блоке, с гантелью или гирей, блинами и мячом. Какие мышцы работают. Делаем правильно.

Становая тяга гири: польза и техника выполнения. Вариации упражнения. Какие мышцы задействованы?

Сгибания Зоттмана – это упражнение с гантелями, включающее в работу бицепс, брахиалис и предплечья. Развивает толщину мышц, увеличивает силу рук и хвата.

Упражнение разведение гантелей в наклоне позволяет сбалансировано развивать дельты, придать плечам округлую форму. Картинки, описание всех

Разбор квадрицепса - анатомия, функционал, особенности мышцы, влияние дисбалансов и многое другое.

Разбираемся, как накачать бицепс со штангой. Подъем или сгибание штанги стоя. Выбор прямого или обратного хвата, узкого или широкого. Делать ли жим сидя?

Перевод Сергея Струкова..

Отжимания широким хватом: техника отжиманий от пола (в том числе с колен), на брусьях, гантелях, на кулаках; что дает и какие мышцы работают

Правильная техника всех вариантов жима гантелей лежа: на горизонтальной скамье, на наклонной лавке, на полу, параллельным, нейтральным и узкми хватом.

Многие не могут выбрать что лучше велотренажер или беговая дорожка. Посмотрите плюсы и минусы каждого тренажера, какие особенности стоит учитывать при занятиях.

Жимовой швунг штанги — популярное силовое упражнение. Оно является тяжело-атлетических упражнением, которое прорабатывает большие группы мышц.

Эффективные упражнения с собственным весом на все группы мышц помогут повысить массу или стать стройнее. Все, что нужно - это желание, свободное время и правильно составленный план тренировки.

Как накачать плечи в тренажерном зале со штангой и гантелями. Как накачать плечи в домашних условиях. Планы тренировок и ошибки, которые приводят к травмам

Техника упражнений с гирями для плеч. Лучшие варианты упражнений с одной и двумя гирями для дельтовидных мышц.

Адаптированный комплекс упражнений для груди девушкам в зале. Пошаговые базовые и изолированные техники с собственным весом, снарядами и на тренажерах.

Лечебная суставная гимнастика для коленных суставов. Упражнения для укрепления и разработки мышц. ЛФК при артрозе, гонартрозе, травме сустава.

Что нужно учитывать для составления программы тренировок, какие группы мышц, как часто и в каких сочетаниях нужно тренировать

За сколько можно накачать пресс до кубиков? Инструкция для начинающих спортсменовНе секрет, что заветные кубики на прессе являются пределом мечтаний не только