Тренировки

Наклоны с гантелями в стороны как самое вредное упражнение в богдибилдинге. Боковые наклоны – почему запрещены для девушек, и кому можно их делать?

Как с помощью базовых и изолирующих упражнений прокачать переднюю, заднюю и среднюю дельты? Лучшие и эффективные комплексы и программы для тренировок.

Жим лежа – мощное базовое упражнение для развития мышц груди и верхней части тела в целом. Техника выполнения, работа мышц, вариации, ошибки новичков.

Эти правила поведения в тренажерном зале являются вопросами, представляющими общий смысл и уважение к другим в тренажерном зале.

Преимущества выполнения тяги в вертикальном блоке. Варианты тяги верхнего блока. Техника упражнений и рекомендации. Что лучше – подтягивания или тяга верхнего блока.

Чем закрыть углеводное окно после тренировки для похудения и набора мышечной массы, и нужно ли это делать? Что такое углеводно белковое окно?

Расскажу о становой тяге в смите для мужчин: зачем делать это упражнение в тренажере, что оно дает, какие мышцы работают и многое другое.

Полезная информация о тренажерном зале для начинающих: как правильно подготовиться к первым тренировкам, что взять с собой и на что обратить внимание. Советы по выбору зала и покупке

Как с помощью калькулятора измерить индекс ожирения тела, а также допустимые нормы ожирения для женщин и мужчин и типы жировых отложений.

Полная инструкция по самому эффективному виду приседаний для стройности и подтянутости внутренней стороны бедра.

Эктоморфами называют людей, обладающих худым от природы телосложением с малым процентом подкожного жира в сравнении с другими типами — мезоморфами и эндоморфами. Главная цель программы тренировок эктоморфов —

Одноповторный (разовый) максимум — это максимальный вес, который вы можете поднять один раз с правильной техникой Отслеживать одноповторный максимум важно, чтобы убедиться, что

Подъемы гантелей в стороны развивает среднюю часть дельтовидной мышцы, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости.

Есть мнение, что накачать мышцы отжиманиями от пола никак невозможно. Это мнение справедливо, если не думать о пределе роста мышц, а тем более о натуральном пределе. Если вы

Что такое челночный бег, особенности этого вида бега. Польза челночного бега для организма и для похудения в частности. Рекомендации по технике бега.

Поможет ли ходьба на беговой дорожке для похудения? Как правильно ходить на беговой дорожке, чтобы похудеть? И какая польза от ходьбы с уклоном по дорожке? Узнайте у нас!

Вы страдаете от болей в суставах, проблемах с сердцем, стресса, депрессии или ожирения? Потому что, согласно журналу "Медицина и наука в спорте и тренировках"...

Рывок гири требует подключения всего мышечного каркаса. Он осуществляется не с помощью грубой силы, а требуется слаженной и техничной работы. Упражнение задействует не только силу и мощь.

Программа, чтобы накачать плечи (дельты) мужчине в домашних условиях: 6 упражнений с гантелями + 6 упражнений без инвентаря с собственным весом (с гифками).

Какие упражнения на грудные мышцы способствуют эффективной прокачки? Комплекс и программа упражнений на грудные мышцы, советы по выполнению.

Как накачать грудь дома Бытуемая в народе фраза «накачать мышцы» подразумевает ни что иначе, как гипертрофию мышц, то есть увеличение мышц в объеме. Для

Уменьшить полные икры можно с помощью специальных упражнений и коррекции питания.

Для одновременной силовой и кардионагрузки многие спортсмены используют упражнения с гирей, у них есть свои особенности проработки, которые отличаются от комплексов с гантелями.

Особенности строения мышц живота, упражнения на развитие пресса, программа тренировок, полезные советы.

Правильная техника выполнения сгибаний рук на бицес с гантелями и штангой в стиле молот и обычным хватом. Советы как лучше делать поднятие гантелей и штанги на бицепс для

Как правильно накачать большие и рельефные бицепсы! С каких упражнений начать и с какими другими мышцами стоит тренировать бицепс

Мышцы предплечья человека на портале EUROLAB – все об анатомии Мышц предплечья, строение и функции, симптомы и болезни Мышц предплечья, диагностика и лечение Мышц предплечья, картинки.